3 həftədə 5 kq: tez arıqlamağın yolu

Qısa müddət ərzində mümkün qədər çox arıqlamaq üçün həyat tərzinizi tənzimləməlisiniz. Foodinfo.az xəbər verir ki, bu barədə “Axşam Moskva” qəzetinə dietoloq Anjelika Duval məlumat verib. O xatırladıb ki, arıqlamaq məsələsində həmişə artıq çəki miqdarından başlamaq vacibdir. Məsələn, bir ay yarımda üç və ya beş kiloqramdan xilas ola bilərsiniz, lakin daha çox çəki ilə məsələyə daha dərindən yanaşmaq lazımdır.Rahat arıqlamaq üçün həyat tərzinizi tənzimləməlisiniz. Buraya axşam saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmaq və ən azı səkkiz saat yatmaq daxildir, çünki arıqlama prosesi yuxunuzda başlayır. Əks halda orqanizm gərginləşir və arıqlama prosesi ləngiyir.Siz həmçinin pəhrizinizi diversifikasiya etməli və balanslaşdırmalısınız. 18:00-dan sonra yalnız zülallar və buxarda hazırlanmış tərəvəzlər var. Ancaq konservləri, duzlu qidaları, fast foodları, hisə verilmiş ətləri və yarı bitmiş məhsulları istisna etmək daha yaxşıdır.Fiziki fəaliyyət də lazımdır. Daha çox gəzmək velosiped sürmək daha yaxşıdır.

---

---